De wervelkolom:
hoe werkt het?
De wervelkolom is de pijler waar ons hele lichaam omheen draait. Het is zeer robuust, zonder welke het zijn rol niet zou kunnen spelen. Maar het is ook kwetsbaar en daarom is het van vitaal belang om te begrijpen hoe het werkt en er goed voor te zorgen.
Anatomie van de wervelkolom
De wervelkolom
De wervelkolom is een complex geheel dat bestaat uit benige lichamen (de wervels), tussenwervelschijven die fungeren als schokdempers tussen de wervels, en geassocieerde elementen (spieren, ligamenten, enz.) die zorgen voor het behoud en de mobiliteit van het geheel.
De wervels (33 tot 35 in totaal) zijn verdeeld in 5 groepen:
- de nekwervels
- borstwervels
- de lendenwervels
- het heiligbeen
- het stuitbeen
In de wervelkolom bevindt zich ook het ruggenmerg, een cruciaal onderdeel van het zenuwstelsel, dat signalen doorgeeft tussen de hersenen en de rest van het lichaam.
De wervel
Het wervel, de fundamentele eenheid van de wervelkolom, is een complexe structuur die bijdraagt aan de stabiliteit en mobiliteit van het lichaam.
Elke wervel bestaat uit een benig lichaam (de cilinder), dat het grootste deel van de structuur vormt, en een reeksapofysen, waaronder de dwars- en doornuitsteeksels, die bevestigingspunten voor spieren en ligamenten vormen.
De tussenwervelschijf
De tussenwervelschijf, een essentieel onderdeel van de wervelkolom, bevindt zich tussen twee aangrenzende wervels en is een kraakbenige structuur.
Het bestaat uit twee hoofddelen: de annulus fibrosus, een taaie vezelige buitenlaag van concentrische ligamenten , en de nucleus pulposus, een gelatineachtige substantie binnenin. Deze kern is echter zeer stevig en is, omdat hij niet gevasculariseerd is, afhankelijk van de beweging van de patiënt om zijn kwaliteit te behouden.
De fundamentele rol van deze tussenwervelschijven is om te fungeren als schokdempers, die flexibiliteit bieden en tegelijkertijd de drukkrachten absorberen die op de wervelkolom worden uitgeoefend.
Bijbehorende elementen
De benige processen zijn met elkaar verbonden door ligamenten, kapsels en spieren, die zorgen voor zowel stabiliteit als beweging van de twee wervels.
Deze structuren zijn, samen met gewrichten zoals de knieën en heupen, bijzonder gevoelig en zijn vaak betrokken bij de pijn die gepaard gaat met lage rugpijn.
Heb je last van chronische rugpijn?
Pour la grande majorité des porteurs du Corset DAUM® il y a un retour à une vie active et sociale normale.
Wervelkolom functies
De wervelkolom, een opmerkelijke en dynamische structuur, dient als fundamentele steun voor het menselijk lichaam, net als de centrale pijler van een gebouw. De wervelkolom zorgt niet alleen voor structurele integriteit, maar is door zijn flexibiliteit, schokabsorberend vermogen en cruciale rol in evenwicht en houding onmisbaar voor talloze bewegingen en activiteiten in het dagelijks leven.
Ondersteuning en structuur
Een essentiële functie van de wervelkolom is het bieden van ondersteuning en algehele structuur aan het lichaam.
Het werkt als de centrale pijler van een gebouw, houdt je houding rechtop en stelt je in staat om te staan, lopen en bewegen.
Beschermt het ruggenmerg
Het ruggenmerg is een essentieel onderdeel van je zenuwstelsel.
Het is een reeks verbindingen die cruciale boodschappen overbrengen tussen de hersenen en andere delen van het lichaam. De wervelkolom fungeert als een robuuste bescherming die dit delicate en vitale deel van je zenuwstelsel beschermt.
Mobiliteit en flexibiliteit
De wervelkolom is niet alleen een stijve structuur, hij is ook flexibel.
Dankzij deze flexibiliteit kun je je lichaam op verschillende manieren buigen, draaien en bewegen.
Schokabsorptie
Ben je ooit gesprongen van een korte wandeling of gaan hardlopen?
Je wervelkolom heeft een speciaal dempingsmechanisme, bekend als tussenwervelschijven, die schokken helpen absorberen.
Evenwicht en houding
De wervelkolom speelt een cruciale rol bij het behouden van evenwicht en houding.
Het helpt je om een rechte houding aan te nemen en te lopen zonder risico op vallen.
Als de wervelkolom goed is uitgelijnd, zorgt dit voor evenwicht in het lichaam en een correcte houding kan ongemak en pijn voorkomen.
Spieraanhechting
De spieren en pezen in je lichaam hechten aan je wervelkolom.
Deze spieren zijn essentieel voor beweging. Wanneer je een arm of been wilt bewegen, sturen je hersenen signalen naar de spieren via het ruggenmerg, en de wervelkolom fungeert als doorgeefluik.
Hoe kan ik mijn ruggengraat gezond houden?
Zoals alle delen van het menselijk lichaam, slijt de wervelkolom met de jaren. Maar dat betekent niet dat je niets kunt doen om de wervelkolom in de best mogelijke conditie te houden!
Goede houding
- Zitten: houd je rug recht en je schouders ontspannen.
- Gebruik een ergonomische stoel en bureau
- Staand: verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
Lichamelijke activiteit
- Versterk de spieren die je ruggengraat ondersteunen.
- Doe ook oefeningen die flexibiliteit en spierkracht bevorderen, zoals yoga en Pilates.
- Vermijd lang zitten; neem korte pauzes om te strekken en te bewegen.
Correct tillen
- Buig je knieën en gebruik je benen, niet je rug.
- Houd het voorwerp dicht bij je lichaam om de druk op je ruggengraat te verminderen.
- Vermijd dat je jezelf verdraait wanneer je een voorwerp optilt.
Eten en drinken
- Overgewicht kan de wervelkolom belasten. Zorg voor een gezond gewicht met gezonde voeding en lichaamsbeweging.
- Een evenwichtige voeding, rijk aan voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D, is essentieel voor gezonde botten.
- Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft
Een goed matras
- Kies een matras en kussen die je ruggengraat en nek goed ondersteunen.
- Zorg ervoor dat je slaaphouding je wervelkolom correct uitlijnt.
Een gezonde levensstijl
- Stress kan rugproblemen verergeren door de spieren te belasten.
- Sigaretten beschadigen de gezondheid van botten en dus van tussenwervelschijven.
- Het is belangrijk om voldoende te slapen zodat je rugspieren kunnen herstellen.
Dutch 
French